Abdominaux droits
Description : Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux (muscle drand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique).
Dépense énergétique : 332
Réalisation : 2 série de 10
Position de départ :
- Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête.
- Vos pieds sont posés à plat sur le sol.
Mouvement :
- Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches.
- Revenez doucement vers le sol en inspirant.
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