Flexion de genoux - allongée
Description : Les flexions de genoux, allongées, travaillent les biceps crural, le demi tendineux et le demi membraneux (l'ensemble des muscles postérieurs de la cuisse).
Dépense énergétique : 237
Réalisation : 2 série de 10
Position de départ :
Vous êtes allongée sur le ventre avec les jambes tendues. Une serviette peut être placée sous vos hanches pour amortir les os des hanches.
Mouvements :
- Remontez le bas des jambes vers les fessiers en expirant et gardez vos pieds fléchis pendant l'exercice.
- En inspirant, redescendez doucement et avec contrôle en position initiale.
Muscles impliqués :
Face postérieure de la cuisse.
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