Pointe de pied avec chaise
Description : Les pointes de pied font travailler les jumeaux (les muscles du mollet).
Dépense énergétique : 284
Réalisation : 2 série de 10
Position de départ :
- Vous êtes debout face à un mur ou maintenez le dos d'une chaise pour garder l'équilibre.
- Vos jambes sont écartées à largeur de vos épaules et vos genoux restent souples.
Mouvements :
- Levez-vous sur la pointe des pieds en expirant, et maintenez la position pendant deux secondes. Vos talons ne doivent pas toucher totalement le sol.
- En inspirant revenez à votre position initiale et recommencez.
Muscles impliqués :
Mollets.
Conseils :
Utilisez un seul pied à la fois pour un niveau confirmé.
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