Natation
Description : La natation est un des sports les plus complets que soit. elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps? C'est la discipline qu'il vous faut si vous avec des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
Dépense énergétique : 379
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils :
- 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant.
- 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen.
- 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
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