COMME DE L'AIR MAIS SOLIDE COMME UN ROC

COMME DE L'AIR MAIS SOLIDE COMME UN ROC

Abdominaux droits

Description : Les abdominaux droit font travailler les 3 types de muscles abdominaux (muscle drand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique).

Dépense énergétique : 332

Réalisation : 2 série de 10

Position de départ :
- Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genous pliés et les mains derrière la tête.
- Vos pieds sont posés à plat sur le sol.

Mouvement :
- Remontez votre poitrine en expirant jusqu'à ce que vos épaules décollent du sol (environ 5 à 10 cm). Ne vous aidez pas de la force de vos bras, utilisez celles de vos abdominaux et de vos hanches.
- Revenez doucement vers le sol en inspirant.



26/08/2008
0 Poster un commentaire

Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 6 autres membres