COMME DE L'AIR MAIS SOLIDE COMME UN ROC

COMME DE L'AIR MAIS SOLIDE COMME UN ROC

EXERCICES MUSCULAIRES

A pratiquer après une échauffement d'au minimum 5 minutes et avec beaucoup de précution.

Il faut bien réaliser les mouvements qui sont demander pour une meilleur atteinte du but demander.

Nombre en fonction du niveau (débutant, mi ou confirmé).


Abdominaux droits

Battement de jambes verticaux

Boxeuse

Crawl

Demi-cercle avec serviette

Flexion de genoux - allongée

Montées de genoux

Pointe de pied avec chaise

Pompes verticales