COMME DE L'AIR MAIS SOLIDE COMME UN ROC

COMME DE L'AIR MAIS SOLIDE COMME UN ROC

Flexion de genoux - allongée

Description :  Les flexions de genoux, allongées, travaillent les biceps crural, le demi tendineux et le demi membraneux (l'ensemble des muscles postérieurs de la cuisse).

Dépense énergétique : 237

Réalisation : 2 série de 10

Position de départ :
Vous êtes allongée sur le ventre avec les jambes tendues. Une serviette peut être placée sous vos hanches pour amortir les os des hanches.

Mouvements :
- Remontez le bas des jambes vers les fessiers en expirant et gardez vos pieds fléchis pendant l'exercice.
- En inspirant, redescendez doucement et avec contrôle en position initiale.

Muscles impliqués :
Face postérieure de la cuisse.



26/08/2008
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