COMME DE L'AIR MAIS SOLIDE COMME UN ROC

COMME DE L'AIR MAIS SOLIDE COMME UN ROC

Boxeuse

Description : La boxeuse fait travailler les muscles du dos ainsi que les deltoîdes moyens et postérieurs (épaules).

Dépense énergétique : 332

Réalisation : 2 série de 10

Position de départ :
- Vous êtes debout avec le buste plié presque parallèle au sol et les coudes pliés.
- Vos jambes sont écartées à hauteur des hanches avec les genoux pliés.

Mouvements :
- Tendez la main gauche vers l'avant (paume vers le bas) en expirant. Votre main droite est en arrière (paume vers le haut). Gardez votre dos droit et vos bras parallèles au sol.
- En inspirant, ramenez votre bras vers la poitrine. Alternez avec l'autre bras et répétez l'exercice.

Muscles impliqués :
Haut du dos, épaules.



26/08/2008
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