COMME DE L'AIR MAIS SOLIDE COMME UN ROC

COMME DE L'AIR MAIS SOLIDE COMME UN ROC

Pointe de pied avec chaise

Description :  Les pointes de pied font travailler les jumeaux (les muscles du mollet).

Dépense énergétique : 284

Réalisation : 2 série de 10

Position de départ :
- Vous êtes debout face à un mur ou maintenez le dos d'une chaise pour garder l'équilibre.
- Vos jambes sont écartées à largeur de vos épaules et vos genoux restent souples.

Mouvements :
- Levez-vous sur la pointe des pieds en expirant, et maintenez la position pendant deux secondes. Vos talons ne doivent pas toucher totalement le sol.
- En inspirant revenez à votre position initiale et recommencez.

Muscles impliqués :
Mollets.

Conseils :
Utilisez un seul pied à la fois pour un niveau confirmé.



26/08/2008
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